Ｎ: 2010年6月アーカイブ

スポーツクラブへ行きますと

｢SPORTS VOICE ONLINE｣という文字が飛び込んできました。

｢スポーツボイス｣というボイトレ（ボイストレーニング）がスポーツクラブに登場するそうです。

ボイトレといいますと、先生が弾くピアノに合わせて声を出すというイメージがあるかと思いますが

これは、スポーツクラブらしく身体の「歌う筋肉」を目覚めさせるエクササイズ。

一般的なボイトレの前段階で発声に必要な筋肉の柔軟性や筋力をあげて

「発声に必要な筋肉の動きを良くする」事が目的ということで

レッスンは、身体のウォーミングUPから曲を歌うまでの全過程を50分間で体験するというもののようです。

来月からスタートするようですが、実際に受けるかどうかは時間的にちょっと難しい。。。

面白そうですけれどね。

スポーツクラブのスタッフさんの話ですと、声を出したりスクワットなどのエクササイズも入るとかいう話でした。

ま、私がスクワット系のトレーニングが好きではない事を知っているので

そういう説明だったのかと思いますが...

このプログラムの内容や詳細は下記公式ＨＰに記述されています。

東哲一郎の最新ボディ＆ボイストレーニング：スポーツボイス公式ホームページ

基本的にインナーマッスルと複式呼吸と横隔膜のトレーニングのようです。

腹筋に効きそうです。

声を出すといいますと、身近なところでカラオケが思い浮かびますね。

若い頃は、カラオケを歌っても体力的な消耗は感じませんでしたが

最近では、カラオケを歌うと...なんだか、疲れます。。。

いや、声を出すっていい運動だと思います。

ちなみに

カラオケといいますと、私の場合は、年1回の和田浦ツアーでやるくらいで、あんまり縁がないんですが

やはり、普段から声を出すということも大切なのかもしれません。

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｢山田式骨盤ダイエット法｣のＤＶＤが届きました。







この山田式骨盤ダイエット法とは、美容矯正創始者の山田陽さんによる骨盤矯正法。

山田さんは、骨盤矯正ダイエットのみならず「O・X脚矯正」「輪郭矯正」を日本ではじめて行われた方で

テレビや雑誌などのメディアにも多く出られていますので、ご存知の方も多いことと思います。


骨盤矯正ダイエットという言葉は、最近よく耳にするかと思いますが

骨盤の歪みを改善することにより、姿勢はもとより基礎代謝の向上も図るものです。

骨盤は内臓を支える受け皿のような役目をしており

この骨盤が歪むことにより内蔵を支えることができなくなり、内臓下垂につながってしまいます。

内臓下垂になると、臓器の働きが悪くなり、体全身の新陳代謝も悪くなるということです。

もうひとつ、骨盤矯正をするということは、支えている筋肉を鍛えることにもなります。

基礎代謝量の60％はこの筋肉によるものと言われており

筋肉を鍛える＝基礎代謝量のＵＰ！につながるということです。

筋肉を鍛えると言いましても

マッチョになるような筋トレ法ではなく、この場合、鍛えるのは主にインナーマッスルです。



この山田式骨盤ダイエット法の内容は

1日15分の骨盤Ｏ脚矯正ストレッチと呼吸法を日常に取り込んでいくというもの。

この呼吸法は、｢胸郭呼吸法｣と呼ばれ、内臓下垂を解消するための呼吸法です。

手順をもう少し細かく書きますと

１，胸郭呼吸を行なうことで内臓下垂を解消し骨盤への圧力を少なくする。

２，内臓下垂が解消され、骨盤への圧力が少なくなったところで
骨盤の歪みとＯ脚を矯正するストレッチを合わせて１日15分間行なう。

３，整った骨盤が歪まないよう正しい立ち方と座り方を心がける。

こも3点を日常に入れて習慣づけていくという流れです。


今回私が頂いたこのＤＶＤは、山田式骨盤ダイエット法のサンプルＤＶＤ。

業務提携させていただいている販売者さんからのご好意でいただいたものですが、

ちょっと実践してみようかと思っています。

ま、私に美容という言葉が似合うかどうかという話もありますが

この胸郭呼吸というのは、特に興味があるところです。

呼吸って、大事ですよね。

筋トレの際にも通用するものだと思っています。




山田式骨盤ダイエット法の公式サイトはこちら

＞＞＞山田式骨盤ダイエット法





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山田式骨盤ダイエット法ＤＶＤ山田陽の口コミレビュー

山田陽さんの山田式骨盤ダイエット法ＤＶＤの口コミ紹介レビュー

第２７回富里スイカロードレース大会へ行ってまいりました。

富里スイカロードレース大会とは？公式ページはこちら（富里市）


結果から申しますと

我々スポーツクラブのメンバーは全員無事に１０ｋｍを完走しました。

暑い中でのマラソン大会ですので、毎年この「無事に全員が完走」がなによりホッとします。

この日の朝は雨が落ちていて、スタート直前になると雨は止みましたが

レース中は蒸しましたね。

我々スポーツクラブのメンバーには初参加＆初マラソン大会参加という人も数名いましたが

見事に完走！でした。



－写真を交えてご紹介しましょう－



スイカロードレースといえば先ほども書きましたが暑い夏の大会。

ですが、そんなリスクを背負っても様々なコスチュームや仮装で楽しませてくださるランナーの方々を見るのも私は楽しみの一つです。


【私が見かけた中で印象に残った仮装ランナーの方々】

･１０ｋｍ一般（40歳未満）の部門のショッカーのランナーの方々。

終始「ショッカー」に徹しておられました。^^


･１０ｋｍ４０歳以上の部のスイカのランナー。

８．５ｋｍ地点の給スイカ所でスイカを食べておられました（共食い？^^）

しかし、素晴らしい。

スイカさんとショッカーさんの２ショット

（おまけの写真）

１０ｋｍ一般の部の最後尾を走る救護車。

先発の一般の部のランナーはこの救護車に追われることになります。

走っている最中は、なかなか救護車の姿を見る機会がありませんので写真を載せておきます。
（もちろん、姿を見ることなく、お世話にならないのが一番ですが）

【コース】

10km一般に続き、いよいよ40歳以上の部10kmのスタート



いつも心強い和太鼓。



スタートして最初の上り坂（この辺りから集団がバラけ始めます）




給水所ならね｢給スイカ所｣



ラスト１kmという所にあり、ランナーを苦しめる名物の上り坂。

【グルメ】

スイカロードレース会場では、様々なお店が出ています。

その中で我々の間でいつも話題にあがるのが

こちらのステーキ。

我々は「ホテルステーキ」と呼んでいますが

ラディソンホテル成田さんのお店です。

￥５００という値段で美味しいのです。

もちろん、頂きました。

ラディソンホテル成田割り引き券兼うちわをいただきました。

狙われてる？

富里といえば「スイカ」ですが

トウモロコシも甘くて美味しいです。

試食してみて、帰りに買おうなんて思っていましたら、即売り切れ完売だったそうで

スイカとならんでこちらも大人気です。



もちろん、スイカも甘くて美味しかったです。

このような２７ｔｈスイカロードレースでしたが

来年からの参加は「抽選」になるとか。。。？

人気が出てきてきましたが、ちょと残念という気もしますね。。。


参加の皆様、お疲れさまでした！

サラリーマンプロボクサー木村悠君の次の試合が決まりました。

木村 悠（帝拳）　vs　

日本９位 須田拓弥選手（沼田）

【日付】8月7日（土）

【場所】 後楽園ホール　
　
【時間】 悠君の試合は、第五試合目19時30分開始予定ですが時間が早まる場合があります。

だんだん対戦相手のレベルも上がってきていますが

悠君なら相手に不足がない方が燃えるでしょうね。

なんといいましてもこの試合に勝てば日本ランキング入りです。

きっといい試合になると思います。

持ち前の根性で頑張ってほしいです。

チケット等の詳細は悠君のブログでご確認くださればと思います。

＞＞＞プロボクサー木村悠byAmeblo

みなさんの応援が一番の力になるはずです。

応援をよろしくお願いいたします。

スポーツクラブの方からグアム旅行のお土産で

ウクレレをいただきました。





グァム旅行は、新婚旅行ということでした。（いいですね^^）

ヘッド部分にあるハイビスカスの絵がなんともオシャレです。




他にも缶コーヒーとコーラをいただきました。





「缶コーヒーとコーラ？」と思われるかもしれませんが

私にとっては、これはとっても素晴らしいお土産でござます♪

両方とも大好きですので♪（医者にはとめられていますが）

コーラはＷ杯日本×オランダ戦のお供とさせていただきました。

ありがとうございます。


ウクレレは、せっかくなので弾き語ってYoutubeチャンネルにアップしようかとしましたが

ちょっとチューニングが甘いようです。。。


少しマニアックな話になってしまいますが

ウクレレのチューニング（音合わせ）方法についてご質問がありましたので記述してみますが

ウクレレの各開放弦（弦を押さえない状態）での音の構成は

４弦　→　Ｇ（ソ）

３弦　→　Ｃ（ド）

２弦　→　Ｅ（ミ）

１弦　→　Ａ（ラ）

という構成。

私は、チューナーでチューニングをしてしまいますが

チューナーをお持ちでない方は...こちらのサイト

＞＞＞ウクレレファンＷＥＢさん

を参考にされるといいと思います。

参考までに。



私としては、ギターにしてもウクレレにしても

楽譜や音符が読めなくとも楽しめる手軽な楽器と感じています。

プロのミュージシャンやギタリストの中にも楽譜に弱いという方が沢山います。

もちろん、音符が読めたことにこしたことはありませんが

「コード」（和音）さえ押さえられれば、弾き語りはできるものといってもいいと思います。

コードは、ギターにしてもウクレレにしても、押さえる部分を表記した「コード表」というのがありますので

その通りにちゃんと押さえて、ジャラン♪と弾けば音が鳴ります。

「コード理論」というのもありますが、難しいことは、まぁ後にして、

とにかくこのまま押さえて弾けば楽しめると思います。

特にウクレレは、指１本で押さえられるコードも多く、気軽に楽しめる弦楽器だと思います。


なんか、熱く語ってしまいましたが（笑）

いつか、スポーツクラブの方々と楽器でコラボやセッションなんかもやってみたいですね。

そう思っています。




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７月３日（土）西麻布「alife」に往年のディスコが甦る！




スポーツクラブへ行くと、このような文字が目に飛び込んできました。

各フィットネスクラブが一同に介し、ダンスイベントを企画されたそうです。

このイベントの内容は


【日時】

2010年7月3日（土）　18：00～21：00


【場所】

西麻布「ａｌｉｆｅ」（エーライフ）


【イベント内容】

① 有名インストラクターによるダンスショー
② 80年代ディスコファッションコンテスト
③ フィットネスクラブ対抗コンテスト
④ 各種商品等が当たるお楽しみ抽選会


【対象】

FVL参加企業のクラブ会員・インストラクター・トレーナー

600名　 （男女、各300名）

0歳代～40歳代　20歳代　及び　50歳代以上の参加も可
西麻布「ａｌｉｆｅ」（エーライフ）


【料金】

女性3,000円　/　男性3,500円

このイベントはどなたでもご参加頂けます。
チケット購入希望の方は協賛頂いている各フィットネスクラブにお問い合わせ
頂くか、チケットのお取扱いページよりお申し込みください。


↑ということで
その他詳細は↓こちらでご確認ください。

＞＞＞DISCO REVIVAL NIGHT(FITNESS　CLUB　FESTIVAL)

荒木師匠がスペシャルゲストでいらしゃるそうです。



「ディスコ」という言葉の響きが懐かしいといいますか。。。

今は「クラブ」っていうんですかね？（違いがよくわかりませんが）

「ディスコ」といいますと、私の場合、サタデーナイトフィーバーが浮かんできます。

しかし、それをスポーツクラブの後輩会員に言うと...

「古っ！」と、思いっきり年寄り扱いされました。。。（笑）

「最低でもフットルースでしょう！」とも言われましたが

「フットルース（Footloose）」は、私はつい最近のような気がして...

それでも２６年前の映画なんですね。

そう思うと、ちょうどディスコとは縁が遠くなった頃の映画です。

やはり年齢を感じます。



ディスコには、学生の頃によく行きました。

毎回、新宿のディスコに男ばかりで行って、踊って！飲んで！（加えて飲めない私は倒れて）と、映画のようなロマンスは一切ありませんでしたが

「ディスコ」といいますと、そんな学生時代の頃が懐かしく思い出されます。


今回のDISCO REVIVAL NIGHT

↑【イベント内容】を見ますと、フィットネスクラブらしい健全な感じがしますね。

面白そうです。

踊らなにゃ、損！損？





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静岡県御殿場市東富士演習場（畑岡地区）で毎年行なわれる陸上自衛隊による

富士総合火力演習（総火演）の見学応募が開始されました。


応募期間　：　平成２２年６月７日（月）～７月７日（水）　必着


インターネット又は往復はがきのどちらかで応募ができます。

（※両方での応募は無効になりますので、注意です！）


↓詳細はこちらのホームページからご覧になれます。

富士総合火力演習・そうかえんの応募方法について（陸上自衛隊）


今年の総火演は

平成２２年８月２９日（日）　１０：１５～１２：００

に行なわれるそうです。

毎年、９０式戦車の射撃シーンには圧倒されます。

私もインターネットで申し込みました。

当るといいのですが。



【平成22年度　富士総合火力演習・そうかえん　告知CM 】

先日お話したスポーツクラブに導入された「骨盤セラピーチェア」に座ってみました。




↑気分は歯医者です。なんだか落ち着きません。。。

スポーツクラブには、他にマッサージチェアが数台あり、そちらはいつも抵抗なくリラックスして座っていられますが

体の悪い部分に心当たりが多い自分は、なんか「矯正」と聞くと多少恐怖感（？）みたいなものがあります。

足ツボや足裏マッサージの時は、いつもタップします。。。（この恐怖感があります^^;)


スタッフの方々からも結果を教えて欲しいといわれていましたので

この場にメモしておきます。

私は激しいＯ脚持ち（？）ですので、たしかにテストにはうってつけです。

一通り土曜のいつものメニューをジムやスタジオでこなし、入浴後に乗ってみました。



骨盤セラピーチェアの動きは

お尻の部分は下からの突き上げ

腰の部分は前に押されるような圧迫

両サイドから左右同時、または左右交互に尾てい骨の圧迫


特に両サイドからの尾てい骨の圧迫時には...

「痛ててててっっ！」

と、足裏マッサージと同じような感覚。

無理やり膝と膝をくっつけられるように...すごい力でプレスされます。

「プシュ～」とエアが抜ける度に、私もホッとします。。。

ちなみに、別の台でテストに付き合ってもらった友人は

「気持ちいい♪」ということでした。

痛みは一切無いようでした。

その友人はＯ脚持ち（？）ではないんですが。

やはり、私の場合は悪い所が多いのでこのような痛みを感じるんですかね。。。



「骨盤セラピーチェア」に１５分間乗った結果がこちら。




↑お食事中の方、美しくない絵でごめんちゃい。（テストですので）

撮影してくれた友人は

「おっ？微妙に変わったんじゃない？」ということでしたが

どうでしょ。。。

う～ん。。。変わったような同じような。。。

ま、一回だけではなんともいえないのでしょうけれど。

ただ、乗った後は、足が楽になりましたよ。

足が軽くなったといいますか

いつも土曜は、足を激しく使うメニューが多く

スポーツクラブからの帰り道にある急な坂をヨタヨタとため息混じりに登って帰るのですが

この日はスタスタと（若々しく？）登れました。

そういば、数年前まではこんな感じの勢いでいつもスタスタと登っていたよなぁ～

ということを、思い出しました。

老いかと思っていましたが、違うのかもしれません。（ま、加齢の影響もあるのでしょうけれど）

痛いので続けるかどうかはわかりませんが。。。

こんな感じでした。








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