スポーツクラブにて: 2011年12月アーカイブ

本日は、綱引練習会が無いということで

スポーツクラブへ行ってまいりました。

まずは、昨日に引き続き、Ｓテニスを９０分。



↑昨日のダメージがかなり残っているらしく、この時点で既に足がつってました。。。^^;


次にステップ･エクササイズ（踏台昇降のようなエクササイズ）３０分。




そして、次はジムにて

レッグ･プレス...自重と同じ負荷で１００回。



スクワット...５０回×２セットと３０回×１セット。



↑もう、ヨロヨロです。。。


カニコラスさんも交えて...た、楽しく。。。^^;




カーフ･レイズ...（写真はカニコラスさん）回数は、ふくらはぎがツリそうになるまで。^^




続きまして...

カニコラス式（？）腹筋エクササイズ。（写真はカニコラスさん）








↑ゴロンと体を回転させ、うつぶせになる手前で静止保持！

結構キツイですよ。

せっかくですので、背景を変えてみました。





え～再びスタジオに戻りまして...

FIGHT DO（キックボクシング･エクササイズ）

X's mas仮装レッスン60分スペシャル。。。




もう足が動きません～～～！

練習会を開いた方が体に優しかったかも。。。

今日は、スクワットトレーニングをするべく

はりきってスポーツクラブに出頭してまいりました。

が！

「祝日スケジュール」ということで、スタジオが空いていたそうで

スポンジテニスが開催されていました。

流れに逆らわず、とりあえず私もＳテニスに参戦。




営業時間目イッパイで４時間ほど。

体重、マイナス１．６kg。

スクワットは、明日かな。。。クリスマス･スクワット。。。

（Ｓテニスで既に足がガクガクですが）


クリスマスといいますと

テレビのニュースで、「クリスマス寒波」という話題の中

コメントをくださる方々の町の映像が流れて、驚いています。

雪...これは大変です。。。

どうか気をつけて。

綱引練習会に行ってまいりました。


本日の練習会は、６（男）　+　２（女）+　１（子）　の　計９名が参加。



参加の皆様、お疲れさまでした！

「初綱引」という方が２名ご参加くださいまして、久々に賑やかな練習会でした。

ご参加、ありがとうございます^^/

（これからも是非！よろしくお願いいたします）


ということで、本日のテーマは...

「エンジョイ」

初めてご参加くださった方もいらっしゃいますし

先週の都大会で今年の大会参加も終わったことですし

楽しく♪

ゲームがメイン！

鉄柱＆チューブでウォーミングアップとフォームの説明をした後、とにかくみんなで楽しく（苦しく？）引き合い。^^

私もずっと引いていたもので、全然写真が撮れず、その模様の絵がないので恐縮ですが。。。

そう、撮った写真といいますと...

これくらい。。。？




休憩時間の「お茶会」のひとコマ。^^

女性陣がポットを持参くださり、温かぁ～いコーヒーとお菓子をご馳走になりました。

ありがとうございます。

エンジョイ♪でございます。^^


しかし、綱の引き合いの方は結構キツかった。

先週の都大会に出場されたメンバーさんから

「インターバルは、３０秒でいきましょう！」

というご提案があり、ポンポンとやってみると...キツイっすね。。。

手足や心肺機能がキツイのはもとより

私の場合、なぜか鼓膜にきてしまい。。。

暫く耳が聞こえませんでした。^^


ま、私の事はどぉでもいいのですが

やはり、先日の都大会でいくら優勝したからといっても

参加したメンバー方には、色々な反省点や改善点など...思うところがあるようです。

今回のこの「３０秒インターバル」というご提案もそうなのでしょうね。

連戦にも対応できる持久力のアップ！

という事なのではないでしょうか。

ただ、ちょっと心の準備ができていなく、思いっきり付き合えなかった感じもあるので

次回の練習会でもやりましょうか。

（鼓膜、鍛えておきます^^）




【おまけ】


今日、スポーツクラブではスポンジテニスのイベントがあったそうです。




Sテニスもコンスタントに月一イベントとなっているようでなによりです。

スタッフさんからお誘いいただきましたが、綱引の練習時間とバッチリ重なっており、出られなかったのですが

年内、綱引練習会は１７日（土）までという事に決まりましたので

２４日（土）は、もしかしたら久々にＳテニスに参戦できるかもしれません。

けど、イヴなので誰も来ないですかね。^^

（そしたら、壁打ちでもやっときます。。。）


ちなみに、Ｓテニスイベントの優勝者は、ベテランのＳさん。




優勝商品は、飴玉と例のスポーツクラブの宝くじだそうです。

（宝くじ...大盤振る舞いし過ぎでは？。。。^^）

しかし、テニス...みんな上手くなっただろうなあ。。。