フィットネスグッズ: 2010年3月アーカイブ

先日ご紹介した活動量計｢カロリズム｣を再度スポーツクラブでモニターとして試してみました。

今回は、身長、体重、年齢、性別等を設定し、（スタッフの方にやってもらったのですが）スポンジテニスとスポーツクラブのスタジオレッスンのステップエクササイズとFighDoにカロリズムを持ち込みました。

このような流れです

スポンジテニス90分　→　STEP30分　→　FghDo60分

【スポンジテニス　90分】

通常は、一人当たり6～7試合ほど行ないますが、この日、私は少し風邪気味で、2試合のみの出場。

それでも３３４kcalの消費。

【ステップ　30分】

上の写真にも軽く写っていますが、今回もステップのブロックは３段で

ＳＴＥＰ終了時には、７１７kcal消費の表示。

一緒にレッスンに出た方にカロリズムを持っていただいて撮影しております。

（特に持っていただく必要性はありませんでしたが...大きさの比較になりますかね^^）

このステップでは３８３kcalの消費ということになります。

【FighDo　60分】

FighDo終了時には１２６６kcal消費の表示。

FighDoでは、５４９kcalを消費したことになりますね。

まとめますと...

スポンジテニス　90分...３３４kcal（3.7kcal/min）

ステップ　30分...３８３kcal（12.8kcal/min）

FighDo　60分...５４９kcal（9.2kcal/min)

計　　...　１２６６kcal（7.0kcal/min）の消費とカロリズムは出しています。

１分当りにすると、ステップが効率がいいんですかね。（昇降運動のため、サボれないから？）

スポンジデニスは、いつもの半分以下の運動量ですので、なんともいえませんが。

しかし、１２００kcalの消費とは...

この数値が本当ならば

もう少しで私の一日の基礎代謝量に匹敵するカロリーになるのかな。

もう少し食べないといけませんかね。。。
（こっちが気になりました）

尾関紀輝１日７分☆モデル育成楽ちんダイエット


青田典子の簡単ダイエット法【ビューティブル・ダイエット】

３月に入りました。

暖かい日も多くなり、春本番ですかね。

｢花粉がシンドイ｣という声も多く聞かれます。

ダイエット的には、春を頑張れば夏を制するなんて言われますが

衣替えを意識した方は、そろそろそういった対策が始まる時期なのでしょうかね。

そんなタイミングだからなのでしょうか...今、スポーツクラブでは、｢カロリズム｣の販売が行なわれています。

このカロリズムといいますのは、消費カロリーを測る活動量計。


カロリズム公式サイト（タニタ）

｢身につけておくだけで、手軽に1日の消費カロリーを知ることができる軽量コンパクトな活動量計｣というもので

歩数計（万歩計）にカロリー消費表示機能が加わったというような感じでしょうか。

100円ライターくらいのサイズ。

パッと見は、どこかキャップを外してＵＳＢでパソコンに挿せそうな形をしていますが

このAM-120は、ＰＣには連動していないようです。

最近の歩数計は、ＰＣ連動でデータを管理できる物が多くなってきましたが。

それでも今現在のところ、楽天の歩数計ランキングでこのカロリズムは１位と人気のようです。

楽天での歩数計ランキング

消費カロリーの測定方法は...
【消費カロリーを測定する「呼気分析法(間接熱量測定)」のデータと、3Dセンサーから得られるデータに登録した個人の体組成情報を組み合わせ、タニタ独自の方法でより正確に消費エネルギー量を推定】という方法だそうです。。。


難しいことはよくわかりませんが

スポーツクラブに｢サンプル｣がございましたので

｢モニター｣としてカロリズムを使って実践してみました。

スイッチを入れ、リセットし、ポケットにいれておくだけです。（細かい設定はしませんでした）


試したのは、３０分間のステップエクササイズのレッスン。（音楽に合わせた踏み台昇降のような運動）

ちなみに、私はゲタ（ステップ台の高さ調整ブロック）は、３段で。。。



３０分のエクササイズ後の結果は...

約300kcalの消費。



300kcalのエネルギーといいますと...マックのチーズバーガー１個分とか缶ビール（350ml）を２本分くらいでしょうか。

別のモニターさんが同じステップエクササイズのレッスンに出られていましたが

ゲタの段数は、１段で...消費カロリー表示が１５０kcalでした。

レッスン中はほぼ同じ動きをしていますので、このステップ台の高さによる移動量や運動量というのもこの活動量計は認識しているということになるんですかね。

私は普段、あまりカロリー計算とか気にしていないのですが

今度、スポンジテニスではどのくらいの運動量になるのか？カロリズムを使って計ってみよう。
（また"モニター"でね）


★タニタ･カロリズムの値段相場★