RADICAL POWER（ラディカルパワー）

このトレーニングは曲に合わせて行うので、黒いゾーンと違ってなかなか自分のペースではできませんし、さぼると目立ってしまいます。
まぁ、初めてなんであんなもんでしょうが、重りの色が緑と言うのは・・・・？です。
足が笑う前に女性陣に笑われます。

オレンジを6枚つけてスクワット＆ランジができるぐらい追い込んで下さい。

あと、日曜だけと言わず火曜日もスポットでお待ちしてます。

ラディカルパワー…いいですね。
6枚ですか？^^
高重量を扱うなら腰にベルトを巻いてやった方がいいかもしれませんね。
ま、どちらかといいますと、このプログラムは高重量より筋持久系のトレーニングだと思います。
次回から調整しますが、キチンと呼吸ができ、意識もできる範囲の重量が効率的と思いますよ。
恐らく、火曜ウエイトゾーンメンバーもそうでしょうけれど、効かせ方を知っている人には、そこそこの重量でも結構キツイはずと思いますよ。^^
お互いにがんばりましょう。

軽いので効果的というのもいいですが、
たまには重いのでガッツリと追い込んで、みんなを驚かせて下さい。

オジサンが頑張れば若者に刺激を与えますので。

特にＢ君Ｓ君に対して。

コレ、きちんとやればダイエットにはほんともってこいのプログラムだと思いますが。^^
ま、一般的（きれいごと）は別として、それがおゆみ野の色といえば色ですかね。^^

では、たまには昔の男塾（懐かしい…）を思い出して、乗ってみましょう。
私が参戦（？）となれば…
日曜ラディカルは更に賑やかになる事でしょう。
（若い衆のみならず、私をやっつけたいという人が沢山参加すると思うので…笑）

気合入ってきましたね、いいですねー。

角ちゃんにスペシャルプログラムでもお願いしときます。

ちなみに昨日はランｼﾞ→スクワット→ランｼﾞ→スクワットで皆さん足が笑うと同時に
顔がひきつり笑いでした。

足ばっかですね。。。^^;
カクちゃん、このブログ見ているんだろうか。。。（笑）
参加者は、大喜び（悦び）だった事と思いますが。

がんばりましょう。

昨日のラジカルでステップ台に片足を乗せて
ランジスクワットをやったけど、結構きつかった。

日曜日もやると思うので是非、体験して下さい。

２コラスさん、とてもいい情報をありがとうございます！

ステップ台が１段ですと、ベンチプレスの際には胸が広がらず、最後のディップスも私にはあんまり効きませんでしたので

次回から２段にしようかと思っていたところでしたが…

そういう事ならやめておきます^^v
アブナイ…アブナイ…

火曜は、選手のためにも是非先生に更なるＳになっていただきたいと思っております。
（※あくまで、火曜限定で♪）

その他、重りの上に足を乗せてのスクワットと最後に腹筋もありました。
火曜日限定ですかね。
でも参加メンバーが同じなら日曜もメニューは同じでしょう。

日火と出てますが身体が馴れてるのか火曜の方が楽なような気がします。

もしやプロテイン効果か？

またまた情報をありがとうございます♪

心の準備をしておきます。。。

とにかく、私の天敵は…

“足”でございます^^

他は、そこそこ乗り切れるんですけれどね。

ただ、足のトレーニングを先にやるので、全てに影響してしまいます。

この点からも、ほんと、上手く組まれたプログラムだなぁ～と感じています。

私の場合、ベンチプレスでどのくらい体力が回復できるかが…４５分乗り切る鍵となっています^^

今度の日曜はラディカルをパスできて良かったですね。

その分、和田浦でトレーニングしましょう。

個人ノック楽しみです。

ラディカルとノック。。。

ノックの方がまだいいかも。。。^^

じゃ、ラジカルノックというのを考えます。

音楽流してリズムにのりながら、もちろん休憩なし！

ラジカルノック。。。？

イヤ！