体組成測定
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| ｢体組成測定を受けてまいりました。 体組成測定、最近スポーツクラブでよく耳にしますよね。 色々なスポーツクラブに体組成測定の器械も置いてるようですね。 結果は散々でした。。。少し気合を入れて次回の体脂肪測定に臨みます。 From Ｎ。。。  |
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ＴＯＰ
★今人気の体組成・体脂肪計ランキング★ |
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私の通うスポーツクラブにて『体組成測定』というのを無料でやられていたので、受けてみました。 「体組成」とは、体脂肪や筋肉、骨など私たちの体を構成する組織のことをひっくるめていうらしいです。 測定機械は『BoCa(BodyComposition Analyzer)』と言われる機械。 写真のように、素足になり、金属板（センサーですかね）が貼られた体重計のような機械に載り、両手にはやはり金属の板が貼られた筒状の機械を握り「脇を閉めないで、広げておいて30秒お待ちください」というような測定法。  入力項目は、体重、年齢、身長、性別くらいでしたね。 この機械、今、色々なフィットネスクラブに導入されてるようですね。 詳しくはわかりませんが、「8電極4周波数の測定でより精度の高い測定ができ、太りやすい体質か痩せやすい体質かや、必要な摂取カロリー量や体形のバランスが細かく分析できる」そうです。 下図が私のその測定結果です。 
ちょっとわかりづらいですよね。結論からいうと。５段階レベルの内“２” 「太りぎみ」というとても悪い成績。 いかにサボッてるかがバレバレです。 「あと－７．０キロ体重調整をしましょう」というお言葉でした。。。 筋肉量は標準より上回ってますが、脂肪も上回ってるようです。 筋肉や脂肪の重量まで出てますね。右腕の筋肉の方が300グラムほど重いようです。 私の場合、この足の裏で測る体脂肪計だと30％前後でますが、腕にセンサーをあてるタイプの機械での測定ですと15％前後の結果がいつも出ます。 運動前か運動後では、水分が出てる出てないの状態が違いますし、同じ状態で同じ機械で今後増えたか減ったかが目安になりますかね。 測定項目は、 ・体水分（L) ・たんぱく質（㎏） ・骨 量（㎏） ・各部体脂肪量（㎏） ・各部筋肉量（㎏） ・ＢＭＩ ・ウエスト身長比 ・ウエストヒップ比 ・基礎代謝量 ・一日必要カロリー ・細胞外液比 ということです。
ところで、ＢＭＩってご存知です？ Body Mass Indexの略で身長と体重からみる体格指数のひとつなのですが、算式は… 体重（kg）/身長（ｍ）×身長（ｍ） この数字（答え）が『２２』となる体格が疫学的に高血圧や高脂血症などの有病率が低くなるという結果が出てるらしいのです。 26.4以上 → 肥満 24.2以上 → 過体重 22 → 理想体重 19.8以下 → やせ気味 17.6以下 → やせ過ぎ （この基準値、色々な説もありますが） という事らしいです。 サッカーのドイツW杯の選手出場23名の体格を計算してみたのですが（私＝暇人？） 平均身長が178.6cm、平均体重が74.2kg。 で、計算すると、23.3。 ちょっと出てますが、プロサッカー選手の体型くらいが理想的なんですかね。 もちろん、体脂肪率とのカラミもみなくてはなんとも言えないんでしょうけど。 そう思うとこの数字、結構キビシクない？ ちなみに、力士は、ＢＭＩが40ほどだそうですけど、幕内力士の平均体脂肪率は、23.5％ほどで、これでは「肥満」とは判定されないそうです。 長距離ランナーでは、このＢＭＩが17.5前後の選手に高記録が出やすいという事です。 （女子マラソンのラドクリフ選手で17.3） にしても低いですよね。 と、単純に考えると、やはり長距離を走るという動きが一番痩せるには早いんですかね。。。 |
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