１／２１綱引練習会
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綱引練習会に行ってまいりました。本日の練習会は、５（男） + １（子） の 計６名が参加。
参加の皆様、お疲れさまでした！
外は強い雨が降っており、体育館は、かなり寒かったですね。
いつもですと、この準備を終えるとほんのり体が温かくなってきますが
今日は全然及びませんでした。。。
先週の繰り返しになりますが、練習会にいらっしゃる方は、温かい格好でいらしてください。
本日は、鉄柱＆チューブは使わずに
バランスの基礎練習を兼ねてのウォーミングアップから
ハイポジションから１０秒毎に→ミドル→ＬＯＷと徐々に落としていき
ＬＯＷで２０秒ホールドという事をやってみました。（計４０秒ですね。）
落とす際には、上体を寝かせるのではなく、足を前に出して（送って）高さを落としていくという事を意識してみました。
メンバー方からも「この練習はいい」という声があがっていました。
あ、これは私の考案とかではなく、北の綱引バカさんからいただいたアドバイスを試してみたというところなんですけれどね。^^
北の綱引バカさんからいただいたアドバイスでは、「１０秒毎にロープ１本分下げていく」という事でしたが
この「ロープ１本分」という分量が難しく、個々に色々な太さのロ－プのイメージがあるようで...バランスが崩れやすく
ハイ→ミドル→ローの３段階でまずは試してみました。
取り入れていき、今後は１０秒で細かく、時間も伸ばしていければと思っています。
そして、次は、マット引き。
↑イジメ？。。。^^
この摩擦が負荷として結構効きます。。。^^
今日は、「マット引きが中心」というくらいこのマット引きに時間を多く割きました。
暫く大会に参加する予定がないので、今のうちにトレーニングしとこう！
というところもありますが、とにかく「足を使う」という事を意識の中に取り入れるために
暫くは取り入れていこうと思っております。
しかし、マット引きのおかげでやっと体がポカポカと温まってきました。。。^^
現在、足がガクガクしていますが。^^
そして、時間はあまり取れませんでしたが、対面での張り合いと引き合い。
という流れ。
対面の前半部分は、ウォーミングアップでやった
「３段階で高さを落としていく」
ということをやってみました。
時間は、２０秒毎。
ハイで２０秒 → ミドルで２０秒 → ローで３０秒 の計 ７０秒。
これは大丈夫そうでした。
少しパターンや時間を変えてまたやってみようと思っております。