2011クリスマスイブ

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本日は、綱引練習会が無いということで

スポーツクラブへ行ってまいりました。

まずは、昨日に引き続き、Ｓテニスを９０分。



↑昨日のダメージがかなり残っているらしく、この時点で既に足がつってました。。。^^;


次にステップ･エクササイズ（踏台昇降のようなエクササイズ）３０分。




そして、次はジムにて

レッグ･プレス...自重と同じ負荷で１００回。



スクワット...５０回×２セットと３０回×１セット。



↑もう、ヨロヨロです。。。


カニコラスさんも交えて...た、楽しく。。。^^;




カーフ･レイズ...（写真はカニコラスさん）回数は、ふくらはぎがツリそうになるまで。^^




続きまして...

カニコラス式（？）腹筋エクササイズ。（写真はカニコラスさん）








↑ゴロンと体を回転させ、うつぶせになる手前で静止保持！

結構キツイですよ。

せっかくですので、背景を変えてみました。





え～再びスタジオに戻りまして...

FIGHT DO（キックボクシング･エクササイズ）

X's mas仮装レッスン60分スペシャル。。。




もう足が動きません～～～！

練習会を開いた方が体に優しかったかも。。。

　　　　

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