by 2ｺﾗｽ(2010-08-11 17:09:33)
ﾗｼﾞｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽをやってて思ったんですが､
筋骨隆々で普段重いﾊﾞｰﾍﾞﾙを挙げれる人が途中で疲れてしまうのとは対照的に､
女性陣がそこそここなしているのは何故なのか?
なんとなく乳酸の溜まり方が違うような気がします｡
乳酸は体や筋肉の柔軟性がある人の方が溜まりにくい､もしくは
溜まっても流れやすいと思います｡
女性陣の方が体の柔軟性があるでしょうね｡
(あたりまえのことでしょうが)
で､これを解消するには有酸素運動&柔軟体操(ｽﾄﾚｯﾁ)を
普段より多めにやればいいのかなと｡｡
特に水泳なんかはその両方が一度にできるのでﾍﾞｽﾄだと思います｡
水着姿を見たくない人が何人かおられますが､そこは目をつぶって｡
(おそらく最初は50ﾒｰﾄﾙも泳げないでしょうが)
綱引きは持久力の勝負ですのでいかに乳酸を溜めないかというのが
大事です｡
ということで筋ﾄﾚ以外にも有酸素運動を取り入れるのはどうですか?
もちろん監督が率先垂範で｡
終わった後は疲労回復には｢ｸｴﾝ酸｣が良いのでｺｰﾋｰ牛乳に酢を入れて飲んで下さい｡(ﾏｽﾞそｰ)
by N(2010-08-11 18:54:59)
2ｺﾗｽさん､こんにちは｡
今度は､ﾌﾟ〜ﾙ?｡｡｡
これ以上､仕事(?)を増やしたくないのですが｡｡｡(笑)
最近世間では､ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えて代謝UPを図るということに着目されているようで
このﾗﾃﾞｨｶﾙ･ﾊﾟﾜｰも回数やﾘｽﾞﾑを見ますと､種類的にはこっち寄りではないか?という感じもしています｡
筋肥大を狙うのであれば､高重量を扱って逆に疲労物質と言われる乳酸を発生させなくてはﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟしてこないのでしょうけれど｡
(乳酸の蓄積量に応じて筋肥大に効果的な成長ﾎﾙﾓﾝが分泌されると言われています)
どっちがいいか｡｡｡ですかね｡
よく､ｳｴｲﾄｿﾞｰﾝで高重量を扱った後に､軽い重量でこのくらいのﾘｽﾞﾑや方法で呼吸を意識して神経系の方をやりますが
その時の感覚に私としては似ているような気がしています｡
っと､いいましても､それでは我々の色でなくなりますよね^^
乳酸出してなんぼ?
(=ﾌﾟｰﾙ中止?)
^^v
by 2ｺﾗｽ(2010-08-19 08:57:30)
水曜の夜にﾗﾃｨｰﾉ45というﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽのﾚｯｽﾝがあります｡
そこでは毎回､体のでかい赤いｼｬﾂを着た坊主頭の
男が怪しい腰使いで踊っています｡
本人は減量?のためにやってるのでしょうが｡
ある意味営業妨害かと｡
もしよければ暇な時に是非一度見に来て下さい｡
by N(2010-08-19 12:05:40)
＞体のでかい赤いｼｬﾂを着た坊主頭の男
ﾔﾂですか?(笑)
あ〜でも頑張っているんですね｡
どういう腰使いか想像ができますが､周囲の方々のご理解とご協力の下､どうにか減量に成功してほしいです^^
by 2ｺﾗｽ(2010-08-19 12:32:55)
春頃から出てるので
減量だけが目的とは思えないですが｡
何か企んでるのかも｡