2011ｸﾘｽﾏｽｲﾌﾞ[ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞにて]
(2011-12-24 23:38:34) by N
本日は､綱引練習会が無いということで
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ行ってまいりました｡
まずは､昨日に引き続き､Sﾃﾆｽを90分｡
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↑昨日のﾀﾞﾒｰｼﾞがかなり残っているらしく､この時点で既に足がつってました｡｡｡^^;
次にｽﾃｯﾌﾟ･ｴｸｻｻｲｽﾞ(踏台昇降のようなｴｸｻｻｲｽﾞ)30分｡
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画像：P1000394t.jpg
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そして､次はｼﾞﾑにて
ﾚｯｸﾞ･ﾌﾟﾚｽ...自重と同じ負荷で100回｡
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ｽｸﾜｯﾄ...50回×2ｾｯﾄと30回×1ｾｯﾄ｡
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↑もう､ﾖﾛﾖﾛです｡｡｡
ｶﾆｺﾗｽさんも交えて...た､楽しく｡｡｡^^;
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ｶｰﾌ･ﾚｲｽﾞ...(写真はｶﾆｺﾗｽさん)回数は､ふくらはぎがﾂﾘそうになるまで｡^^
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続きまして...
ｶﾆｺﾗｽ式(?)腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ｡(写真はｶﾆｺﾗｽさん)
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↑ｺﾞﾛﾝと体を回転させ､うつぶせになる手前で静止保持!
結構ｷﾂｲですよ｡
せっかくですので､背景を変えてみました｡
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画像：416kkttt.jpg
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え〜再びｽﾀｼﾞｵに戻りまして...
FIGHT DO(ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ)
X's mas仮装ﾚｯｽﾝ60分ｽﾍﾟｼｬﾙ｡｡｡
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画像：P1000406t.jpg
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もう足が動きません〜〜〜!
練習会を開いた方が体に優しかったかも｡｡｡
ちなみに､仮装の方は
個人的に
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画像：kasoufm.jpeg
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ﾌﾚﾃﾞｨ･ﾏｰｷｭﾘｰがﾍﾞｽﾄｲﾝﾊﾟｸﾄ賞!^^
素晴らしい!^^
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