ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸあなどれません[ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞにて]
(2007-09-15 15:22:13) by N

土曜の夜､いつも出ているｴｱﾛﾋﾞｸｽのﾚｯｽﾝが終わり､ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞが閉館するまでの間､1時間ほどｽﾀｼﾞｵが空いているのですが､まだ余力や気力の残っている有志の人達が集まり､その時間を利用して､腹筋(700〜800回)や腕立て(100回程度)などを 行い､筋力というよりは根性を鍛えております｡
といいつつ､最近では､｢ｽﾄﾚｯﾁ｣という名目でその時間ｽﾀｼﾞｵ内でまった りしている事の方が多いのですが｡
もちろん､ｽﾄﾚｯﾁも大切ですけれどね｡

この週末は､その時間帯にﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸをやってみました｡
筋肉痛やﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟが感じられないと｢やった気がしないなぁ...｣という我々は､あまりこの手のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは行わないのですが｡
<画像：ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ> ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸとは､このような空気を入れて膨らませた直径30ｾﾝﾁほどの座布団状の円盤です｡
この円盤の主な使い方や効果は
この不安定なﾃﾞｨｽｸに乗りますと
↓
ﾊﾞﾗﾝｽを崩し､倒れそうになるｶﾗﾀﾞを支えようと
前後左右の筋肉が必死にﾘｶﾊﾞﾘｰ｡
↓
日頃使われることのない筋肉を活性化｡
↓
やがてｶﾗﾀﾞのまわりを一周し､
筋肉ﾊﾞﾗﾝｽがちょうどよい位置に納まってゆく｡

というﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです｡
ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸを2枚使用し､上にﾊﾞﾗﾝｽよく立つほかに､座布団のように座るという動作が基本動作とされています｡
慣れてきたら､座った状態での腹筋運動やﾃﾞｨｽｸの上に立って乗り､ｳｴｽﾄをひねったり､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動などを行うというｵﾌﾟｼｮﾝを加えていきますと､更に効果が上がります｡
普通に立っているというだけでも慣れるまで難しいです｡すぐに慣れるとは思いますが｡
この上でｽｸﾜｯﾄをやってみますと､意志にはないのですが足が電気を受けたようにｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてきます｡
特に片足でｽｸﾜｯﾄをやってみますと､ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙも増大です｡
ｺﾞﾙﾌやｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞなどのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにも多く取り入れられていますね｡
この上でｽｲﾝｸﾞやその動作を行ってみますと､実際の競技の際へのﾊﾞﾗﾝｽ感覚が養われるとも言われています｡

<画像：ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸでおっとっと> 我々もﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ上で｢ｼｪ〜｣をやってみました｡(そんな競技はありませんが)

この写真は､5,6枚撮った中でのﾍﾞｽﾄの1枚です｡
この写真でも見ると｢おっとっと...｣という声が聞こえてきそうな､｢皆がｷﾚｲに揃ってｼｪ〜を保ってる｣とは言えないものですが､その他の写真は､ｶﾒ ﾗﾏﾝが構えｼｬｯﾀｰを押す間もなく倒れてしまい､しかも保っていられないのでﾊﾞﾀﾊﾞﾀし､ﾌﾞﾚてる写真ばかりでして｡｡｡
↑この0.○秒後には､全員が落盤しています｡
と､このように､ただ片足で立つだけでも難しくありますね｡
(我々は基準にならない?｡｡｡)
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